或许有用（来自纽约时报）：
在飞机上需要做的：
1。坐靠走道的座位。
2。多喝水。
3。多上厕所。
4。以喝水和上厕所为由多在机舱里走动。
5。尽量按目的地时间睡觉，可以吃低剂量的药或者脑黄金（3毫克）。
下了飞机：
早上起来的时候吃一片脑黄金（0.3毫克）。早上要多晒太阳，但是过了早上就尽量避光。我一开始想，那也不能不出门阿，后来发现文章的作者就是戴了个墨镜，我笨。

btw：此办法使用于时差10小时以上。